As mulheres X dietas

O verão está chegando e o que você mais quer no momento é emagrecer, é importante que fique atenta com as dietas milagrosas para emagrecer que você vai escolher para conquistar este objetivo tão desejado.
 A dieta que você optar pode reduzir os quilinhos.Mas também pode causar alguns prejuízos à sua saúde

Atualmente existem vários tipos de dietas milagrosas: dieta da sopa, dieta da USP, dieta do suco, da lua, entre outras.Muitas pessoas não sabem é que perder muitas calorias, tirar os alimentos necessários para o bom funcionamento do organismo e ficar em jejum, como se pede nestas dietas milagrosas, podem causar fraqueza, cansaço, indisposição e deficiência de nutrientes.

Para que você faça a escolha correta, darei algumas orientações importantes para que tenha alguns cuidados, evitando problemas à sua saúde decorrentes de algumas dietas.

*Consulte sempre o profissional adequado para te ajudar a emagrecer, no caso da elaboração da dieta o nutricionsita, orientações sobre atividade física o educador físico, etc. Não faça uma dieta por conta própria.

*Tenha em mente o objetivo de mudar os maus hábitos alimentares, aprender a comer de forma equilibrada.

* Faça várias refeições ao dia com pequena quantidade de alimentos.

* Variedade alimentar, assim você estará consumindo alimentos fontes de diversos nutrientes, vitaminas e minerais.

* O apoio psicólogico muitas vezes é fundamental. Pessoas com ansiedade, compulsão alimentar entre outros sintomas emocionais conseguirão seguir a reeducação alimentar bem melhor se tiver esse acompanhamento.

* Dê preferência por alimentos naturais, o menos processado possível, evite os industrializados em excesso. 

* Consuma alimentos ricos em fibras: cereais integrais, frutas, verduras, legumes e legumes, etc.

-*Beba bastante água, se você não tem esse hábito ou não gosta, introduza aos poucos, a cada dia.

* Mude o pensamento de que fazer dieta é algo sacrificante, é possível fazer uma dieta saudável e obter bons resultados sem passar fome, sem deixar de comer o que você gosta.

*Pratique exercícios regularmente

* Não pule refeições, dessa forma ficará mais difícil se controlar na próxima refeição.

*Faça pratos coloridos, utilize temperos naturais.

*Fazer dieta não significa comer apenas salada, pão integral e queijo branco, existem também outras opções, procure não repetir sempre os mesmos alimentos, as mesmas preparações.

Uma dieta de emagrecimento adequada que lhe traga excelentes resultados tanto em relação ao peso, como benefícios para sua saúde precisa ter quantidades reduzidas de alimentos, precisa de um equilíbrio entre os nutrientes e estar de acordo com as características individuais. Dê o seu melhor para essa conquista e boa dieta!

tirado do texto de: Roberta dos santos Silva -nutricionista 

A mulher e a traição masculina.

Mesmo estando no século XXI, a traição é uma coisa que nos abala muito.

Nós mulheres temos o costume de olhar os bolsos do marido ou namorado ,para ver se ali tem alguma coisa como : Algum recadinho ou coisas deste tipo,ver se a gola da camisa não está manchada de baton ,mas vocês sabiam que tem outros fatores que devemos tar observando como:

* O marido começa a dizer que precisa de um espaço só dele, sendo que antes o vocês faziam  tudo juntos e você achava tão divertido 

*Começam as reuniões com os amigos, onde sua presença é imprópria.

* Ele fica mais interessado em comprar roupas novas ou  sai de casa mais arrumado para fazer coisas sem importância, como "tomar um ar"

* Seu marido há algum tempo começou a trabalhar até tarde e a ter reuniões no final de semana, mesmo sem mudança  no emprego

* Ele tem se irritado ou fica estressado com facilidade

*Mudança no comportamento: ele está mais amável e carinhoso do que o normal ou então você percebe que muitas vezes você tem ficado como segundo plano

* Sempre que está com você e o celular dele toca ele fica assustado ou quer ficar sozinho para atendê-lo

*Quando você telefona raramente consegue falar com ele

*O apetite sexual dele mudou. O tempo todo cansado demais para você ou então derrepente quer fazer sexo a todo instante com medo de que você perceba que ele tem outra

* Ele começa a chegar sempre atrasado em compromissos

* Ele tem crises exageradas de ciúmes

*Quando chegam as contas, ele trata de pegá-las rapidinho para esconder gastos com telefonemas pelo celular ou com cartões de crédito em restaurantes, motéis, presentes para a amante

*Ele critica homens infiéis

*Ele se incomoda quando você está muito quieta, com medo que você desconfie da traição

*Ele começa a achar tudo caro e costuma dizer com freqüência que vocês precisam fazer passeios mais baratos para economizar dinheiro

É isso ai mulherada vamos prestar mais atenção nesses homens .Espero que as dicas sirvam pra vocês !!!

imagem do site:portalvital.com

Dicas para ter uma gravidez sem problemas !!!

Agora vou dar algumas dicas de como ter uma gravidez feliz e sem problemas, vi em uma página da internet e gostei ,veja só:

Você fez um exame de gravidez e o mesmo deu positivo, tenha em mente que a partir de agora há alguém dentro de você e que precisa alem de cuidar de si mesma de mais uma pessoa. A única coisa que uma mãe novata tem que ter em mente é de Que ela Precisa se Cuidar Melhor, pois tudo que você absorve como os alimentos, as emoções que sente, a luz solar, as atitudes, os vícios entre outras coisas, pois se lembre de que tudo disso é passado para ele. Então, para ajudá-la a ter uma gravidez tranqüila e garantir com que seu bebê chegue em seu braço forte e sadio aqui vão algumas dicas:

1- A primeira é aprender a dormir corretamente, pois o corpo precisa estar apoiado em um colchão macio e firme, o travesseiro deve ser fino e da mesma altura do corpo. Depois do segundo trimestre está na hora de usar três, onde o mais fino deve ficar debaixo da barriga, outro no meio das pernas e o outro na cabeça e utilize também uma colcha bem fina. A posição certa para se deixar é do lado esquerdo.

2- Segundo Proteja-se do Sol porque a ocorrência de manchas durante a gravidez é maior, sobretudo no rosto e colo. Para previni-las use filtro solar 30, junto com bonés, chapéus de abas largas eóculos solares. Hidratar a Pele para não ter estrias nos seios e também no abdômen, pois essas estrias são bem mais comuns por causa do estiramento da pele. Então, hidrate a pele pelo menos duas vezes ao dia com hidratantes a base de óleo de mosqueta, semente de uva e elastina. É importante ressaltar que o controle no ganho excessivo de peso também ajuda a não possuir estrias. Uma dica após o parto usar peelings químicos. 

3-Outra dica é fazer esses tratamentos estéticos que ajudam e muito a estética da gestante, opte por drenagem linfática e limpeza de pele.

4- O quarto é Cuidar dos Cabelos, pois durante a gravidez os cabelos ficam mais volumosos e bonitos. Então, mantenha o corte em dia, hidrate os fios duas vezes na semana e o mais importante nada de tinta. 

5-Pratique Exercícios Físicos, pois movimentar o corpo melhora a circulação, elasticidade da pele, condicionam a musculatura  pélvica e oxigenação da pele. Os exercícios mais indicados são: alongamento, hidroginástica, ginástica e ioga.

6- O sexto é a Utilização de Meias Elásticas a partir do quarto mês de gestação, pois as mesmas impedem o surgimento de varizes e hemorróidas. Saiba Escolher o seu Guarda-Roupa, pois é muito comum na gravidez a temperatura corporal aumentar e com isso a gestante sente mais calor e os pés incharem. Então, escolhas roupas de algodão, bem arejadas e largas sem elásticos apertando. Já, os sapatos optem por abertos para ajudam na transpiração. A dica é utilizar sandálias anabelas. 

7-Tenha uma Vida Sexual Saudável porque o sexo não faz mal nenhum ao bebê quando a gravidez é saudável. Faça um Pré-Natal, pois esses garantem a saúde do bebê. 

8-E por último tenha uma alimentação saudável e o recomendado é não ultrapassar 12 quilos e que não seja inferior a nove quilos. A dica de consumo é proteínas de animal e vegetal, vegetais verdes escuros, sardinha, salmão e atum, frutas, verduras, líquidos, cereais integrais entre outros. Já, do outro lado é melhor parar de comer: alimentos salgados, chocolate, gordura, fritura, enlatados, embutidos, margarina, doces, molho e manteiga.

Dicas para ter um casamento feliz !!!

• Li e concordo :Os casamentos nem sempre são duradouros. Uma pergunta sempre fica: Qual o segredo para manter um casamento? O que faz um casamento feliz? Uma sondagem feita com 4000 casais do Reino Unido revelou algumas coisas curiosas sobre os segredos de um casamento feliz.

1. A afeição é um dos pontos centrais para um casamento feliz, com uma média de quatro demonstrações de afeto por dia (“chamego”). Muitos casais depois que se casam acabam deixando os afagos de lado. Isso é péssimo para o relacionamento. A familiaridade adquirida entre o casal com o passar do tempo pode propiciar esse tipo de atitude. Só que não se pode deixar que isso tome conta do relacionamento. Fazer carinho um no outro é bom, importante e faz bem para o casamento! A pesquisa evidenciou também que os gestos românticos são considerados essenciais para a manutenção de um casamento feliz. De acordo com os casais pesquisados, os gestos precisam acontecer em um período mínimo de três vezes por mês. As mulheres esperam cultivar o romantismo, mesmo depois do casamento.

2. Outro ponto crucial na pesquisa é que os casais que se consideram mais felizes não apenas passam o tempo juntos, mas gastam o tempo juntos com qualidade. Trata-se muito mais que estar unido e passar o tempo, mas é realizar “coisas” que os dois gostam, sair da rotina e revitalizar o relacionamento. Por exemplo, passeios românticos, ir ao cinema juntos, ir a barzinhos juntos, dentre outras coisas. Se estiverem em casa, é fundamental ter noites românticas juntos – realizando umjantar à luz de velas, ter uma boa conversa ou até mesmo assistir TV juntos com “coisas” que agradam os dois.

3. O segredo da união está em pequenos gestos. Pensou que era algo muito complicado? Não é não! Isso demonstra, na verdade, que o casal precisa é dar atenção, dedicar-se e cuidar do outro. Pequenos gestos como dar presentes deve ocorrer no mínimo duas vezes ao mês, como revelou a pesquisa. Não pense que tem que ser presentes caros! Presentes como flores, chocolates, poemas, pedaço de uma música  que o outro gosta escrita em um papel, entre outros pequenos gestos. Você pode até inovar e preparar um Dia dos Namorados Econômico, mesmo se não for essa data comemorativa. Todo dia é dia de comemorar. Além disso, outras atitudes como ajudar em algumas tarefas de limpeza da casa, levar café na cama, realizar um jantar, se mostram significativas para um casamento feliz.

4. Você está pensando que o segredo é ficar sempre junto? Errado! A pesquisa também revelou que um casamento feliz permite que cada um saia sozinho para desfrutar de diversão com amigos pelo menos uma vez por mês! Cada um precisa respeitar a privacidade do outro e realizar “coisas sozinhos”, como sair com amigos, por exemplo. Só que isso não significa que se deve abusar dessa privacidade! Isso não pode ser sempre e não pode deixar programas do casal de lado!

5. O segredo definitivamente é não deixar o casamento cair na rotina e ser sempre romântico! Porque só amor, não é suficiente para manter um casamento. É preciso demonstrar que ama para o outro, dedicar-se e cuidar do outro. Não é tão difícil ter um casamento feliz!

Sogra X Nora !!!

O ato de duas pessoas se conhecerem, namorarem e casarem faz parte do desenvolvimento humano. Porém, muitas vezes o casal é composto por duas pessoas que têm enraizadas em si costumes, tradições, valores e rotinas muito diferentes uma da outra, e são justamente essas diferenças as responsáveis pela grande maioria dos problemas de relacionamento e os conflitos familiares.

Alguns casais quando passam a conviver sob o mesmo teto até conseguem estabelecer limites e acordos para que um respeite as idéias e os princípios do outro. O problema é que quando casamos, não casamos apenas com uma pessoa, mas sim com uma família que inclui pai, mãe, irmã, cunhado, cunhada, sogro, sogra e etc.

Culturalmente é sabida a dificuldade que muitas noras e sogras têm de se relacionar. Algumas passam a vida trocando farpas, outras não conseguem conversar e conviver no mesmo lugar e há até algumas que abandonam o relacionamento por conta da interferência constante da sogra na vida do casal. Esse problema não é novidade, pois segundo algumas pesquisas realizadas há três décadas a interferência dos sogros era o principal motivo de problemas conjugais.

Entre os principais motivos de intrigas e dificuldades nesse relacionamento, pode-se destacar o fato da nora ver a sogra como rival, a mãe ter a sensação de aquela outra mulher está lhe tirando o filho, a disputa pelo poder sobre aquele homem, a dificuldade em aceitar e conviver com as diferenças de opinião, a necessidade de atenção e o ciúme excessivo.

A mãe que tem uma forte relação de dependência com seu filho vê o casamento deste como uma forte separação sentimental que, facilmente, se transforma em repulsa ou ciúme para com a nora, que é quem lhe "rouba" o filho. Pode surgir, então, uma tendência, muitas vezes inconsciente, de criticar a nora em todas as suas ações e gestos, multiplicando os conselhos e tentando recolocar o filho sob sua influência.

Outro grande motivo de conflito é o fato de o filho sustentar financeiramente a mãe, pois muitas esposas acreditam que seus maridos são explorados, atribuindo a culpa disso às suas sogras.

A chegada de um neto é um acontecimento decisivo, pois a nora pode sentir-se despreparada para cuidar de uma criança e procurar o auxilio da sogra, ou então as duas podem disputar quem tem a melhor forma de cuidar e educar uma criança. Nessa fase é necessária muita atenção e cautela para que a mãe não transfira o seu ódio para o filho e a criança comece a evitar a avó. 

Essa relação pode ficar ainda pior quando ambas necessitam morar na mesma residência, seja por dificuldades financeiras do casal ou pelo fato da sogra não ter condições de morar sozinha. O ideal seria evitar ao máximo morar junto com parentes, para que o relacionamento do casal não se desgaste ou sofra com interferências externas. Mas se a situação é inevitável, o ideal é que a sogra não interfira na vida da nora, evite frases maldosas e em hipótese alguma interfira nas brigas ou discussões do casal. 

É sabido o quão desgastante é para ambas viver nesse conflito eterno, mas a situação é muito pior para o homem que fica entre a mãe e a esposa o tempo inteiro. O papel do marido/filho é fundamental no desenvolvimento da relação sogra-nora. Cabe a ele saber separar o amor de mãe e o amor de esposa e colocar estas duas mulheres nos seus lugares. O homem não deve dar motivo para que elas entrem em conflito (como por exemplo, contar o que uma diz da outra) e, se isso ocorrer, mesmo que independentemente de sua vontade, ele deve saber lidar com essa situação, tentando melhorá-la através de conversas com ambas e atitudes que demonstrem amor pela esposa e pela mãe

Mas será que esse relacionamento ruim tem jeito? Os conflitos e problemas podem e devem ser administrados de forma saudável. Se ambas (ou uma das partes) amadurecerem emocionalmente, poderão compreender-se mutuamente e tomarão consciência que não precisam competir, já que cada uma exerce um papel diferente na vida do homem. Provavelmente, este seja um grande desafio para ambas as partes, que necessita ser superado para que haja a construção de uma relação saudável. 


texto de :Milena Lhano é terapeuta floral, grafóloga e iridóloga

Cuidados básicos para ter cabelos bonitos .

Tem muitos cabelos que são naturalmente bonitos, mas, até esses precisam de cuidados básicos para se manterem assim ou para continuarem bonitos. Além disso, os cabelos são um reflexo de sua saúde e personalidade. Você sabe quais os cuidados que todo cabelo precisa? Siga as dicas para ter cabelos sedosos, brilhantes e fortes.

1. Corte seus cabelos uma vez a cada três meses, no mínimo. Cortar o cabelo sempre contribui para retirar as pontas queimadas e duplas, dá corte ao cabelo e, conseqüentemente, dá uma aparência de cabelo bem tratado.

2. Tenha uma alimentação balanceada.Isso mesmo! Quando está faltando algum nutriente em sua alimentação, quase sempre, reflete diretamente nos cabelos. Por isso, tenha uma alimentação rica em legumes, verduras e cereais. Do contrário você pode ter queda de cabelo, problemas com o crescimento e enfraquecimento, proveniente de uma má alimentação.

3. Procure usar produtos com FPS (Fator de Proteção Solar), durante overão. Especialmente após contato com a água (piscina, mar e afins). Uso de boné e chapéu também ajuda a proteger da radiação solar, caso esteja em uma região de sol muito intenso.

4. De preferência ao uso de pentes de madeira, com dentes largos. O pente de madeira permite a neutralização estática, além dos cabelos ficarem mais fracos quando estão molhados.

5. Faça hidratação periódica no seu cabelo. Todo cabelo precisa de uma hidratação periódica que varia de cabelo para cabelo, mesmo aquele cabelo que não possui nenhum tipo de química (tintura/alisamento/luzes). E se possui alguma química, a hidratação deve ser feita em um período mais freqüente.

6. Evite o uso excessivo de secador e da chapinha. Isso pode contribuir para o ressecamento dos fios e o aparecimento de pontas duplas, dando uma aparência opaca e sem vida nos cabelos. Em casos extremos, os “arrebentados” dos fios ficam evidentes. Tente adotar um estilo de corte que lhe permita usá-lo de forma mais natural.

7. Escolha o xampu que se adapte melhor ao seu cabelo. Nem sempre xampu caro é sinônimo de xampu bom. Use aquele que se adequou ao seu cabelo, independente de ser um produto mais barato e não tenha preconceito. Há excelentes produtos no mercado de diversos preços, inclusive de baixos preços.

8- Sempre mude seu xampu. Troque seu xampu periodicamente, pois, muitas vezes, o cabelo pode se acostumar com um determinado princípio ativo do produto, fazendo com que ele fique com uma aparência opaca e “sem vida”.

10 motivos para a mulher amamentar !!!

2. A mãe perde peso – e o bebê ganha

“A mãe que amamenta tem um gasto energético maior ao amamentar. Isso ajuda a perder o peso que ganhou na gestação”, diz Luciano Borges Santiago, presidente do Departamento Científico de Aleitamento Materno da Sociedade Brasileira de Pediatria. Segundo pesquisas, o gasto calórico vai de 200 a 500 kcal por dia. Já, para o bebê, o leite materno significa o ganho certo de peso “Com outro tipo leite corre-se o risco da criança engordar muito ou engordar pouco.A criança que mama no peito não fica desnutrida nem obesa”, afirma.

3. Economia de dinheiro e recursos naturais

Pesquisas da Associação Americana de Pediatria mostram que mães que amamentam exclusivamente – ou seja, alimentam o bebê apenas com o leite materno – durante os seis primeiros meses poupam cerca de mil dólares. Nessa equação entraram apenas as quantidades de fórmulas artificiais e mamadeiras que as mães teriam que comprar. A economia seria muito maior se fosse levado em conta que crianças alimentadas com leite materno tendem a ter menos doenças – e, portanto, gastam menos com remédios e pediatra. 

4. Acalma a mãe

Dois hormônios agem durante o aleitamento: a prolactina, que induz o corpo a produzir leite, e a oxitocina, que ejeta o líquido da mama. Combinados, estes hormônios agem no organismo da mãe. 

5. Dá sensação de saciedade para o bebê

De acordo com Luciano Santiago, a quantidade de gordura presente no leite varia durante a amamentação. “Logo perto do final da mamada, o nível de gordura do leite fica no máximo, o bebê se sente saciado e para naturalmente”, simplifica o pediatra. As mamadeiras não têm o mesmo efeito, já que seu conteúdo tem sempre a mesma quantidade de gordura. “Com a mamadeira, existe o risco do bebê não querer parar de mamar, porque não tem a sensação de saciedade”, diz ele.

6. Pode servir como método contraceptivo para a mãe

Durante seis meses, se a mãe amamentar exclusivamente o bebê, é possível que ela se valha da amenorréia lactacional, um método contraceptivo natural. A sucção recorrente do bebê na mama faz com que o hipotálamo da mãe não produza o ciclo necessário à ovulação. Mas atenção: Fabíola avisa que esse método só acontece durante os seis primeiros meses, e em mulheres que estejam amamentando em livre demanda.

7. Protege o bebê de alergias posteriores e infecções

8. Cria um laço entre mãe e bebêUm estudo conjunto das Universidades de Harvard e Stanford, nos Estados Unidos, mostrou que leite materno contém imuglobinas que protegem o intestino dos bebês de possíveis alergias alimentares. Luciano Santiago ressalta que os tipos de imuglobinas presentes no leite materno também ajudam a potencializar o efeito das vacinas nos bebês. Ele fala que, para a proteção contra infecções, é recomendável que se amamente (não exclusivamente) até depois de dois anos. “Até dois anos, o corpo da criança ainda não se defende sozinho das infecções”, explica.

“A distância entre o olho da mãe e o seio é exatamente a distância que o neném enxerga. Não é a toa que o neném reconhece a mãe”, conta Fabíola. Além do olhar, o contato entre a pele da mãe e a do filho cria um tipo de laço entre os dois. Um vínculo que, segundo o pediatra Luciano Santiago, “é diferente de tudo que se possa explicar”.

9. Ajuda na formação da mandíbula e da língua do bebê

Fabíola Costa diz que a amamentação é primordial para o desenvolvimento oral do bebê. “A musculatura da boca é exercitada quando ele suga o seio da mãe”, diz a fonoaudióloga. Este tipo de exercício é muito importante, no futuro, para o desenvolvimento da fala da criança. Luciano completa com outras áreas do rosto do bebê que são exercitadas com o aleitamento, como os dentes, os músculos da face, a mandíbula e o maxilar.

10. A longo prazo, as crianças tendem a ficar mais inteligentes

O cérebro humano não nasce completamente formado. É durante os três primeiros anos quee a quantidade de neurônios e sinapses (conexões entre neurônios) aumenta. “O leite materno tem substâncias que favorecem esse desenvolvimento”, diz Luciano Santiago.

Segundo o pediatra, 90% das sinapses cerebrais de uma pessoa são criadas durante seus três primeiros anos de vida. “Quanto mais ligações tiver no cérebro, maior a habilidade da pessoa”, completa o pediatra. Pesquisas da Nova Zelândia e Irlanda mostram que crianças que foram amamentadas exclusivamente durante os primeiros seis meses têm maiores notas na escola e habilidades cognitivas mais refinadas.